Sömnen är livsviktig!

i Kategori: Hudguiden

Är du tött? Gå och lägg dig i tid. Är du trött mitt på dagen kan 30 minuters vila gynna dagen.

Sömn är viktigt!

Det är viktigt med tillräcklig sömn. Sömnen mellan midnatt och fyra på morgonen är speciellt värdefull, eftersom det är då hudcellerna arbetar för högtryck med att reparera och förnya sig.

Resultatet för brist på sömn:
grådaskig, slapp hud med grov struktur. Vi måste ha sömn för att kropp & psyke skall fungera och för att vi ska må bra!

Sömn:

• är en komplicerad process
• behövs för att låta kropp & hjärna vila, återhämta sig & bearbeta intryck.
• har betydelse för tillväxten under barn- och ungdomsåren.
• hjälper till att reglera vår hunger & mättnad.
• är viktigt för att vår kropp skall kunna oskadliggöra fria radikaler. Dessa molekyler påverkar cellernas åldrande och verkar kunna öka risken för cancer. Under dagen, framförallt den tid vi sover bildar kroppen tillväxthormon som bl.a. bygger upp skelettet & musklerna, därför är sömn viktigt.

Sömnbrist
 
Försämrar immunförsvaret
Kan leda till ökad smärtkänslighet, och kan förvärra symptomen vid smärtsjukdomar som fibromyalgi och reumatism.
Kan också höja blodtrycket, och kan försämra kroppens förmåga att reglera blodtrycket.
Långvarigt sömnproblem kan minska din hälsa på hur du lever.
Det kan finnas samband mellan sömnbrist och övervikt, och de följdsjukdomar som kan följa med övervikten. Långvariga sömnproblem kan göra så man får hjärt-kärlsjukdomar och depressioner.

Följder (av för lite sömn) på kort sikt
• Sömnighet
• Plötsliga humörsvängningar
• Försämrat korttidsminne         
• Försämrad förmåga att skapa, planera  och utföra aktiviteter
• Koncentrationssvårigheter

Följder (av för lite sömn) på lång sikt
• Fetma
• För tidigt åldrande
• Utmattning
• Kronisk minnesförlust
• Försvagat immunförsvar m.m.
• Ökad risk för infektioner, diabetes, hjärt-och kärlsjukdomar och mag-tarmsjukdomar 

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

» Om blogginnehavaren «

Mode, design & hudvård
Mitt liv i en storslagen samling!

Asos - Sheinside - TOBI - Nelly - Boohoo - Bubbleroom - H&M - Ginatricot - Ebay

Alla mina foton är det copyright på!

"Vi ångrar aldrig det vi gjorde
utan det vi lät bli"


Translate this website

RSS 2.0