Kost, din inre hälsa

i Kategori: Hudguiden

Kosten kan påverka hudens utseende. Det betyder att du bör tänka på vad du stoppar i munnen. Välbalanserad kost ger bättre hy, kroppens olika delar fungerar då bättre. Om du äter kost som inte innehåller tillräckligt med bra näringsämnen kan resultatet bli negativt. Bl.a. så kan blodflödet och syretillförsel minska, skydd mot infektioner kan försämras, du kanske får förändringar i din hudstruktur & pigment.
Tänk på vad du äter!

Kan
livsmedel orsaka finnar?
En del tror att vissa livsmedel orsakar finnar & utslag, det är en myt, däremot kan en välbalanserad kost förbättra hälsan som i sin tur motverkar finnar.  Om man har mycket finnar så är fet fisk bra t.ex. lax. Olika vitaminer & mineraler bidrar till att göra huden mer frisk. 

Det här är viktigt att du får i dig speciella mängder av:
Vatten, som är viktigast, och hjälper huden att ge näring. Vatten fuktar huden från insidan och gör att det avlägsnas avfallsprodukter från cellerna. Vid otillräckligt vattenintag kan resultatet bli vätskebrist. En rekommendation är att dricka 6-8 glas vatten dagligen.

Motionerar du mycket, eller dricker mycket kaffe, te eller alkohol, så behöver du dricka ännu mer vatten (för att hålla kroppens vätskeinnehåll på den perfekta nivån).

Antioxidanter, ex: A -, - C – och E vitamin avgör hudens hälsa. En del forskningsresultat menar att antioxidanter gör att ditt naturliga eller för tidiga åldrande bromsas.

Antioxidanter skyddar ibland mot: utnötningseffekten från fria radikaler, partiklar (som dels förekommer i luftföroreningar, cigarettrök samt från UV-strålar ifrån solen, dels uppstår i kroppen genom normala ämnesomsättningsprocesser.) Om man vill få i sig tillräckligt med antioxidanter kan man äta: Frukt & grönsaker.   

A- vitamin: är avgörande för vävnaders tillväxt & reparation, ger även kraft för att motstå infektioner. Långvarig brist kan göra huden torr, ojämn, grov och fjällig. För att få i sig A-vitaminer kan man äta: Lever, njure, äggula, mjölkprodukter, morötter, spenat, broccoli, aprikoser samt persikor.

Betakaroten: är en antioxidant som hjälper huden att skydda sig från solskador. Den kan också bromsa åldrandet i huden. För att få i sig Betakaroten kan man äta: frukt & grönsaker med starka färger, t.ex. morötter, tomater, meloner, spenat m.m.

C-vitamin: behöver man för att bilda & bevara kollagenet, som håller huden smidig. C-vitaminer hjälper till att läka sår. Som antioxidant kan det motverka effekter av ultraviolett ljus samt förtidigt åldrande. För att få i sig c-vitaminer kan man äta: Citrusfrukter, brysselkål, andra frukter med klara färger ex: meloner, bär tomater och kål.

E-vitamin: är en antioxidant som hjälper att minska tecken på åldrande med hjälp av att minska eller neutralisera de fria radikalernas aktivitet. E – vitaminer återfuktar också huden. För att få i sig E – vitaminer kan man äta: oljerika livsmedel t.ex. vetegroddar, vegetabiliska oljor, avokado & nötter.

Zink: hjälper talgkörtlar att fungera normalt. Zink samarbetar med A-vitaminer när de framställer kollagen & elastin. För att få i sig zink kan man äta: skaldjur (bl.a. ostron), griskött, kalkon och yoghurt.

Alkohol
Om man konsumerar en mycket liten mängd alkohol (vin) i veckan kan enligt forskning risken för hjärtsjukdomar minska. Men innan man börjar dricka bör man tänka på att:

• Alkohol är vätskedrivande, tar alltså livsviktig fukt ifrån cellerna, vilket leder till att många celler dör. Detta leder ibland till tidigt tecken för åldrande (torr hud, rynkor o fnasighet).

• Alkohol tar ifrån oss a -, B- och e-vitaminer.

• Alkohol kan förstärka de fria radikalerna sabotage/förstörelse på vävnader och påverkar därmed utseende & struktur i huden.

• Alkohol gör att blodkärl blir större, vilket i början kan ge hyn ett rosigt skimmer. Men om man får i sig för stora mängder med alkohol kan det störa blodcirkulationen, vilket påverkar hudceller negativt eftersom de då lider av syrebrist.
Detta i sin tur kan:
- öka bristen på spruckna blodkärl,
- ge kroppen hudskador,
- även ge röd & ojämn färg på hyn,
-öka utveckling av hudsjukdomen rosacea. 

• Alkohol kan minska din aptit vilket gör att du får i dig mindre näring som är viktig för kroppen. Detta kan senare leda till att huden ser gulaktig och osund ut.

Tycker du om alkohol?
Trots att alkohol kan inverka negativt på din hud så behöver man inte avstå att dricka lite då och då, om man tycker om det. Drick måttligt, ett glas vin om dagen kan vara hälsosamt för hjärtat, men INTE MER! För då ökar risken för en dålig hälsa, vilket innebär att man kan skada kroppen.

Tänk på!
Både mängden och tiden har betydelse. Spara inte hela veckans användning av alkohol till veckoslutet, dricker du allt då som du egentligen skulle ha gjort lite då och då under veckan, utsätter du din lever för extra ansträngande. Du kan även öka antalet giftiga ämnen i kroppen. Blodproppsbekämpande alkoholeffekter varar bara 24-48 timmar, därför bör du sprida ut konsumtionen över veckan.

Bra tillskott mot akne
•  Någonting som stärker immunförsvaret, exempel “Immolina”.
•  Zink
•  Vitamin B5
•  C Vitamin

Om immolina
Immolina bevarar kroppens naturliga motståndskraft och innehåller ett unikt standardiserat extrakt från mikroalgen Arthrospira.
Rekommenderad dos: 1-2 kapslar dagligen. Överdosera inte!
OBS:
kosstillskott bör inte användas som ersättning för varierad kost.

Innehåll per dagsdos (2 kapslar):

400 mg standardiserat mikroalg komplex, vilket motsvarar ca 3 g torkad alg, Arthrospira platensis.
Ingredienser:
Algextrakt 400 mg (59 %), fyllnadsmedel (kalsiumfosfater E341, mikrokristallinisk cellulosa E460), ytbehandlingsmedel (magnesiumsalter av fettsyror E 470b), kapsel (gelatin), färgämne (titandioxid E171).
Förvaring:
normal rumstemperatur och oåtkomligt för barn.

Kommentarer
aleeekz

riktigt bra inlägg :).

2009-11-17   11:13:54   Website: http://voffsen.blogg.se/
aleeekz

gillar du mycket träning och sånt? och bryr dig om vad du äter?:)

2009-11-17   15:06:27   Website: http://voffsen.blogg.se/
aleeekz

men det låter ju hur skönt som helst, jag skulle behöva mer motivation till träning och bättre kost men jag sjunker tillbaka till gropen och äter godis ändå :/.

2009-11-17   16:41:28   Website: http://voffsen.blogg.se/
aleeekz

ska komma igång lite mer :).

2009-11-17   19:42:05   Website: http://voffsen.blogg.se/
Smsa Låna

Jag tycker att du har en asgrym sida! Har du tid så slå även ett öga på min :).

2012-01-13   00:07:14   Website: http://smsalåna.nu

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

» Om blogginnehavaren «

Mode, design & hudvård
Mitt liv i en storslagen samling!

Asos - Sheinside - TOBI - Nelly - Boohoo - Bubbleroom - H&M - Ginatricot - Ebay

Alla mina foton är det copyright på!

"Vi ångrar aldrig det vi gjorde
utan det vi lät bli"


Translate this website

RSS 2.0